SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening nic

  • [...] cykl doradzilibyście na typowo siłowy cykl? Teraz jestem na lekkiej masówce, od czerwca zaczne lekkie zbijanie fatu a od lipca chciałbym zacząć jakis bardzo dobry cykl i trening typowe na siłe. Próbowałem juz kiedyś wino 10mg 200tabs. i np. na klate poszło około 20kg. I pewnie dlatego chciałbym wziąść wino 10mg kolejny raz (chyba oral bo [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3049 Data: 2010-04-24 18:08:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc w treningu

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Cwicze przez jakies 5 miesiecy prawie nie przerwanie. Wczesniej troche mialem zabawy w silowni ale nic powaznego. Diete mam trening tez mam ale mysle zeby zmienic bo zaczalem studia i sie znim nie wyrabiam. Prosilbym o pomoc w rozpise treningu, planuje tez teraz prowadzic swoj dzienik postepow i bym prosil gdyby ktos by mial czas zeby zostal moim [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 508 Data: 2010-11-06 15:33:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mam zamiar zacząć...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Odrazu napisze, że ten dział wydał mi się najstosowniejszy choć pisze też o kilku innych sprawach. Otóż chciałbym zacząc jakiś trening redukcyjny, bo troche mi się uzbierało sadła przez te 17 lat ;] Ostatnio wmiare się wyrobiłem bo wyglądałem już gorzej, ale chodzi mi o to żeby przez okres wakacji spalić jak najwięcej... Oczywiście nie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3957 Data: 2008-06-02 15:23:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i bylem przycinakiem okrutnym. Jestem pieprzonym ekto ale wiem, ze i tacy moga urosnac. Co jaki czas troche rosna mi plecy, a reszta nic:/ Jak ktos sie zna niech rozpisze mi trening, po ktorym moze wkoncu rusze. Moj poprzedni trening: Poniedziałek: klatka triceps Skos w gore 12/10/8/6 Plaska 12/10/8/6 Skos w dol 12/10/8/6 Rozpietki albo inne [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 951 Data: 2010-10-18 20:58:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] bolą mnie plecy. Nic mi nie chrupie, w pewnym momencie czuję dyskomfort w plecach (nic nie przeskakuje), odkładam sztangę i czuję "odciążenie" pleców. Dopiero parę godzin po treningu pojawia się okrutny ból do tego stopnia, że nie mogę leżeć/siedzieć (w zależności jak ciężki trening zrobiłem). Sęk w tym, że nie boli mnie sam kręgosłup; ból jest [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 708 Data: 2012-10-21 17:03:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ułóżcie mi plan ćwiczeń

    Temat
    Trening w domu

    [...] nic mi to nie daje. Od 1 grudnia zacząłem ćwiczyć na sztandze. Ale nie widzę ŻADNYCH rezultatów.Proszę niech ktoś mi pomoże. Posiadam : sztangę, ekspander, drążek, worek treningowy, Mogę ćwiczyć teraz nawet 3 - 4 h dziennie (oprócz niedzieli). Wiem jestem za młody na takie ćwiczenia ale zwykłe ćwiczenia nic mi nie dają. Proszę ułóżcie mi plan [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2452 Data: 2009-12-21 20:00:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ciśnie 180 na 35

    Temat
    Doping

    Siema wszystkim, ogólnie to już 4 miesiąc lecę na enanie 300mg e 5d przedtem miesiąc na NPP 100mg e2d teraz leci nadal enan i metka inj 45mg e2d,w skrócie opowiem o ostatnim treningu robiłem go dość intensywnie biceps plecy klatka zazwyczaj zajmuje mi to godzinę poltorej bo wolę robić powoli tym razem musiałem się streszczać i wyrobiłem się w 40 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 400 Data: 2021-04-13 03:39:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc dla początkującej

    Temat
    Ladies SFD

    [...] otrzymam rzetelną poradę dotyczącą diety i ćwiczeń od kobiet, które naprawdę są w temacie ;) Ćwiczę od pół roku na siłowni. Przez pierwsze trzy miesiące wykonywałam tylko trening aerobowy na bieżni 3x w tygodniu po ok. 2 h. Od trzech miesięcy wykonuję również trening siłowy na maszynach na nogi, pupę i brzuch i aerobowy na orbitreku (20 min [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1332 Data: 2012-10-18 17:46:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik treningowy Przemola

    Temat
    Po 35 roku życia

    [...] tego forum od 2005 roku natomiast praktycznie wcale nie pisałem postów to jeden z moich pierwszych :-), za to lubię czytać i przeczytałem ich całkiem sporo. Co do treningu to gdy miałem 20 lat chodziłem regularnie przez 3 lata na siłownię, później nie robiłem zupełnie nic w tym kierunku co można zauważyć na zdjęciu poniżej po lewej [...]

    Odpowiedzi: 134 Ilość wyświetleń: 14783 Data: 2013-05-09 14:15:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening FBW i częściowy brak efektów

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, od jakichś 6 tygodni ćwiczę treningiem FBW. Przez 4 tygodnie było ok, jednak od 2 tygodni notuję stagnację lub nawet regres. Mój plan treningowy: Zestaw A Przysiad ze sztangą na barkach Podciąganie Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej Wyciskanie hantli siedząc Triceps – wyciąg Uginanie ramion ze sztangą Zestaw B Martwy ciąg [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1803 Data: 2015-01-02 01:04:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowy bodziec w moim planie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] postępów, tylko podtrzymujemy to co już mamy. I trzeba coś urozmaicić. Była mowa o ilości powtórzeń, tempie ruchu, szerokości chwytu, zamianie sztang na hantle, metodach treningowych weidera, a nawet wymianie wszystkich ćwiczeń itp. Ale nic konkretnego mi nie zaproponowano. Pomyślałem sobie że ten styczeń i luty to trochę mało i szkoda ten [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 645 Data: 2010-03-08 17:36:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jasio z nietypowymi preferencjami prosi o sprawdzenie diety oraz treningu ;)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] urósł do 82,5 przy 183-4cm wzrostu, Jasio dokładnie nie pamięta (nie, Jasio sam nie wie jak to możliwe w tak krótkim czasie). Jasio od około miesiąca skrupulatnie katuje trening Pana Armstronga zamieszczony pod tym linkiem: http://www.sfd.pl/Skuteczny_plan_poprawienia_wyniku_podci%C4%85gania_na_dr%C4%85%C5%BCku-t592166.html Gdyby komuś się [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 495 Data: 2013-10-22 16:38:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietaa na masę :)

    Temat
    Dietetyka sportowa

    Wstęp: Środa:Śniadanie-płatki "Cookie Crisp"; Obiad-schabowy z zmieniakami;Po silowni koło 19 20 Kolacja-2 bułki przekrojone na 4 części z dwoma parówkami i 4 kawałkami sera żółtego, później połówkę ryby wędzonej z kromką chleba białego, i na koniec nieduży kawałek ciastka. Czwartek:Śniadanie płatki "Cookie Crisp";Obiad-5 zapiekanek z 5 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1188 Data: 2010-12-18 15:00:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] balsam Extra Strong na noc, ale narazie jakiegoś radykalnego efektu nie widzę. Codzienne czynności nie sprawiają mi problemów, co wieczór ćwiczę ten bark. Jakieś rady, chciałbym wrócić do gry, trener kazał przyjść na trening, to mi coś pomoże, coś tam rozmasować czy coś, ale nie chce ryzykować, poczekam tydzień, może jakieś rady do tego czasu ?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1522 Data: 2013-03-05 20:50:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] w ankiecie. Cwicze wolnymi ciezarami. Obecnie koncze cykl na mase z indeksem kcal na +. Chce teraz wrzucic scorch + bcaa + vitaminki olimpu i zastanawiam sie jak ustawic trening. Oczywiscie dieta odpowiednia. Zjade z wegli i indeks kcal ujemny. Dodam ze duzo jezdze na rowerze (trenazer lub dwor jesli pogoda pozwala, posiadam pulsometr). [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1676 Data: 2010-05-04 20:05:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta+Trening jak oceniacie?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, otóż ułożylem plan treningu oraz diete, byłbym wdzięczny za jakies wskazowki/poprawy w owym planie oraz ocenieniu. Zaczne od treningu... Pon. Bieganie na cczo (interwaly x15 po 10 sekund) śniadanie - poltlusty twarog bez dodatkow cukrow/ oraz szklanka mleka. w szkole na 8h/ kanapki grahanki z biedronki x2 bulki po szkole salatka z [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 887 Data: 2017-01-30 21:33:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ... layla...../ DZIENNIK - POWERLIFTING

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] uda mi się chociaz zbliżyć do mojego ideału ;). Waga: ~53 Wzrost: ~157cm Pas: ~71cm Udo: ~ 54 cm łydka ~ 34 cm Suplementacja : brak.... hmm w ramach pobudzenia przedtreningowego : kawa :D Trening: 1 siłowy : niestety z treningiem siłowym u mnie bedzie biednie ponieważ w moim mieście jedyna siłownia jest nieczynna a w domu nie posiadam [...]

    Odpowiedzi: 127 Ilość wyświetleń: 7814 Data: 2008-07-04 22:41:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Klata/Barki - pytania

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] wam pomóc by wskazać jakiś podpunkt + zdjęcie. Trening jaki stosuje obecnie jest Push/Pull/Legs/Push i co tydzień zamieniam na push x2 w tyg oraz Pull x2 w tyg, inny rodzaj treningu zamieniam co 2-3 miesiące na split lecz przez kilka miesięcy cały czas na tym. Przy tym treningu zauważyłem większe poprawy niż na splicie no i mi wygodniej dlatego [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1959 Data: 2014-01-31 18:43:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny. Trening do spalenia tluszczu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] (Nie ze sie przechwalam ale jestem najlepszym runnigbackiem w druzynie :> ) Nie jestem "tlusty" ale chcialbym zeby miesnie byly bardziej "pokazywalne". A wiec to jest moj trening. Licze ze ocenicie go/skrytykujecie/powiecie co moglbym polepszyc. Jogging 50 min wolnym tempem albo 20 b.szybko. (Zmieniam co 2 dni) Pompki klasyczne do zmeczenia x [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 813 Data: 2011-07-29 11:01:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bez spiny

    Temat
    Po 35 roku życia

    Przemyślane, w miarę poukładane:-P Przysiady na razie odpadają, próbowałem robić fronty, ale nic z tego... Piątkowy trening: WL: 20 x 10 60 x 5 70 x 3 80 x 2 90 x 1 100 x 2 @ 9 95 5s x 2p @8,5-9 / wiosło hantlą 44 4s x 4p (dołożyć powt) Wąsko / młotki 60 4s x 6 / 18 4s x 6p Przysiady bułgarskie cc%-) 3 x 10 [...]

    Odpowiedzi: 1125 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-09-09 10:05:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)